בין אם אתם סובלים מאקנה ובין אם אתם רוצים להרגיש רעננים, מקלחת היא חובה. מקלחת מהבילה פותחת את הנקבוביות בפנים שלך, ומאפשרת להסיר את החלב הגורם לאקנה. מים קרים, לעומת זאת, סוגרים את הנקבוביות ומאפשרים כניסת חיידקים. בעוד שמקלחת אדים טובה לעור שלך, כדאי גם להימנע משימוש במים חמים, מכיוון שהם מייבשים את העור ועלולים להחמיר מצבי עור מסוימים.
מקלחות חמות עוזרות לך לישון רגועה
מקלחות חמות יכולות לעזור לך לישון טוב בלילה. מקלחות יכולות לעזור לכם להירגע, מה שיכול למנוע מתח ולשפר את השינה. הם גם עוזרים להסיר אלרגנים ולכלוך מגופך. הם גם טובים לעור ולמזרון שלך. המים ממקלחת חמה עוזרים גם לשמור על טמפרטורת הגוף תקינה, כך שסביר יותר שתישן בשקט.
למרות שקשה לנצח את החוויה המרגיעה של מקלחת חמה, אמבטיה חמה יכולה גם לעזור לך להירגע. כמו כן, מומלץ להוסיף מלח אפסום, המכיל מגנזיום ועוזר לגוף להירדם. הזמן שבו אתה מתקלח חשוב לא פחות משך הזמן, מכיוון שלוקח שעתיים עד שלוש לגוף להשיג ישנוניות אופטימלית.
מקלחות חמות גם עוזרות לך לישון כי הן מרמות את הגוף שלך לחשוב שהגיע הזמן לישון. הם עוזרים לקצב הצירקדי שלך, שעוזר לווסת את הטמפרטורה של הגוף שלך. מקלחות חמות גם מגבירות את זרימת הדם, מה שהופך את הגוף שלך לנוח יותר ומאפשר לחום לברוח מהגוף שלך מהר יותר.
מחקרים הראו כי מקלחת חמה לפני השינה תעזור לכם לישון טוב יותר. מקלחות חמות גם ממריצות את זרימת הדם בידיים וברגליים, מה שמחמם את הגוף. מקלחות חמות גם עוזרות לך להירדם מהר יותר. לכן, נסה להתקלח חמה כשעה או שעתיים לפני השינה.
גם אם זה לא אופנתי להתקלח חם לפני השינה, מומלץ לשלב את הטקס הזה בשגרה. זה יעזור לך ליצור שגרה ולעודד שינה.
מקלחות קרות מפחיתות דלקת
בטווח הקצר, למקלחות קרות יש השפעה משמעותית על מערכת החיסון. הסיבה לכך היא שמים קרים גורמים להתכווצות הכלים בגוף, ומאלצים אותם לשאוב נוזלים, כולל פסולת, אל מחוץ לגוף. זה גם מגרה את תאי הדם הלבנים בגוף לתקוף ולהרוס חומרים לא רצויים בנוזל. תהליכים אלו פועלים יחד כדי לשמור על בריאות הגוף.
מקלחות קרות גם מגדילות את מספר הלויקוציטים בדם, האחראים למלחמה במחלות וזיהומים. בנוסף, הם מפעילים את מערכת העצבים הסימפתטית, המכינה את הגוף לפעולה. תגובה זו מעוררת ייצור של הורמונים כמו נוראדרנלין ואנדורפינים. יתרה מכך, מקלחות קרות משפרות את זרימת הדם ומונעות יובש, תוך הידוק הנקבוביות ושמירה על השמנים הטבעיים של העור.
מקלחות קרות גם מגבירות את מצב הרוח ואת הערנות. למעשה, מקלחות קרות יכולות לעזור לאנשים שמתקשים להתאושש מפעילות גופנית וממאמץ יתר. מטה–אנליזה משנת 2018 מצאה שחשיפה למים קרים הפחיתה כאב, עייפות שרירים ודלקת. בנוסף, זה גם הפחית את תפיסת הכאב.
בעוד שמקלחות קרות יכולות להיות מועילות לבריאות שלך, הן לא מיועדות לכולם. אם אתה חדש במים קרים, ייתכן שתרצה להתחיל לאט ולעלות לאורך זמן. אתה תקבל תגמול על המאמצים שלך כשתבחין ביתרונות. עדיף להתחיל במעבר ממים חמים למים קרים כל כמה דקות עד שתרגיש בנוח עם הטמפרטורה.
דרך נוספת להפחית את הדלקת היא למרוח שקית קרח על האזור הפגוע. זה יכול להיות מועיל במיוחד לפציעות הנגרמות על ידי חום. זה גם מרדים את קצות העצבים באזור הפגוע, מה שיכול לעזור להקל על הכאב.
מקלחות חמות יכולות לייבש את העור
מקלחות חמות יכולות לגרום למגוון בעיות עור, מיובש ועד גירוד. בעוד שרוב הבעיות הללו חולפות לאחר מספר ימים, חלקן דורשות טיפול רציני יותר. לדוגמה, אם אתם סובלים מאקזמה, מקלחת חמה תכופה יכולה להחמיר את המצב. הטמפרטורה הגבוהה גורמת לעור לאבד את הלחות הטבעית שלו, מה שהופך אותו לפגיע יותר למצבים הגורמים לאקזמה.
הגורם העיקרי לעור יבש הוא היעדר שומנים בריאים במחסום העור. ללא מרכיבים אלה, העור אינו מסוגל לשמור על לחות. עור יבש לעתים קרובות מגרד, והוא יכול אפילו להתקלף ולפרוח. עור יבש עלול להוביל גם לזיהומים וגירויים, ולכן חשוב להגן עליו. אם אתה מבחין באחד מהתסמינים הללו, עליך לפנות לרופא עור. כדי לקבל טיפול מתאים, כדאי להתחיל וללמוד יותר כיצד למנוע ולטפל בעור יבש.
אתה יכול לעזור במניעת עור יבש על ידי הגבלת אורך המקלחת שלך. שמור על המקלחות שלך בין חמש ל-15 דקות. בעת ייבוש, השתמש במגבות נקיות ורכות כדי לייבש בעדינות את העור שלך. אם יש לך עור יבש במיוחד, עדיף להשתמש בקרם לחות לאחר המקלחת.
כדאי גם להימנע משימוש בחומרי ניקוי קשים ופילינג גוף. הם יכולים להחמיר עוד יותר את הבעיה. במקום זאת, השתמש בקרם לחות או תרחיץ גוף כדי למנוע יובש וגירודים. כמו כן, הימנעו ממקלחת ארוכות וחמות. אלה קשים על העור ועלולים לגרום לו להתייבש מהר מהרגיל.
למים קרים יש גם תכונות התחדשות. זה יכול להרפות את השרירים ולשפר את זרימת הדם. יתר על כן, הוא מגרה תאי שומן חומים ששורפים שומן לייצר חום. תאים אלו ממוקמים סביב אזור הצוואר והכתפיים. מים קרים עוזרים בגירוי תאי שומן חומים, שיכולים לעזור לעור שלך לייצר חום.
הם יכולים להחמיר מצבי עור מסוימים
מקלחות חמות עלולות להחמיר את מצבי העור, במיוחד אקנה ופסוריאזיס. המים החמים מפשיטים מהעור שומנים ושמנים בריאים, מה שמחמיר את המצב. בנוסף, מקלחות חמות ממושכות עלולות להוביל לעור יבש יתר על המידה. אנשים עם עור יבש נוטים יותר לאקזמה, רוזציאה והפרעות עור אחרות.
כדי למנוע את זה, עדיף להגביל את מספר המקלחות שאתה עושה. מקלחות תכופות יותר עלולות להסיר מהעור שמנים טבעיים, לכן צמצמו את מפגשי המקלחת למינימום. ילדים צריכים גם להימנע מאמבטיות חמות ארוכות. במקום זאת, עליהם להשתמש בשמני רחצה או בשיבולת שועל קולואידית כדי לשמור על לחות העור. הימנע משימוש בספוגים שוחקים לקרצוף העור.
מקלחת יכולה גם לייבש את העור שלך, ולהשאיר אותו מגרד, אדום וסדוק. היובש שנוצר יכול גם להוביל לזיהום. כדי להימנע מבעיה זו, כדאי לסגור את דלת חדר האמבטיה לפני הכניסה למקלחת. זה יעזור ליצור קצת לחות בחדר האמבטיה, שתאפשר לעור שלך לספוג את הלחות. כמו כן, זכרו להתקלח רק לעשר דקות, שכן זמן רב מדי עלול לייבש את העור ולהפוך את העור לרגיש יותר למחלות עור מסוימות.
סיבה נוספת לתחושת הגירוד לאחר מקלחת היא שימוש בחומר ניקוי כביסה ומרכך כביסה. שני מוצרים אלה מכילים חומצה אלפא הידרוקסית, שעלולה לגרות את העור. כמו כן, חשוב להימנע משימוש בחומר ניקוי כביסה בעל ניחוחות. עם זאת, אם אינך בטוח לגבי מצב העור שלך, עדיף להתייעץ עם איש מקצוע רפואי כדי לגלות את הטיפול הטוב ביותר עבורך.
הם יכולים להקהות כאב
מקלחת חמה יכולה להקהות כאב על ידי הרפיית השרירים והקלה על צוואר וכתפיים נוקשים. גלגול ושפשוף הצוואר והכתפיים במהלך המקלחת יכולים גם הם לעזור להקל על הנוקשות. זה גם יכול להפחית גודש ואף סתום, שכן אדים ממקלחת חמה יכולים לעזור לייבש את הריר ולנקות את מערכת הנשימה שלך. אם אתה מתמודד עם תסמונת עייפות כרונית או פיברומיאלגיה, עדיף להימנע ממקלחת קרה שכן מים קרים עלולים לגרום לבעיות נוספות.
אחת הסיבות הנפוצות ביותר שאנשים עושים אמבטיות קרח או מקלחות קרות היא להפחית את הדלקת. זה מפחית נפיחות ומקדם התאוששות מהירה יותר מפעילות גופנית. בנוסף, חבילות קרח פועלות על ידי כיווץ כלי דם והרדמת קצות העצבים. מים קרים יכולים גם לעזור להקהות כאב עקב קרעים זעירים בשרירים. בעוד מים קרים עשויים להרגיש קרים, ככל שמגע מים רב יותר עם העור שלך, האותות מקצות העצבים איטיים יותר.
בעוד שמקלחת חמה או קרה יכולה להיות יעילה בהקלה על כאבים, היא גם יכולה להזיק לעור שלך. מים חמים יכולים גם להחמיר כאבי מחזור. חשוב לשקול את תופעות הלוואי הללו לפני יישום הטיפול במים קרים. למרבה המזל, אתה יכול ליישם שיטה זו בנוחות של הבית שלך. למעשה, ה"אייסמן" וים הוף יצר אתגר InnerFire שמלמד אנשים איך למרוח מים קרים בגופם.
